Ola amigos. ¿Admiras tamén imaxes de mozos fermosos, en forma e delgados? Imaxina canto esforzo e enerxía gastaron en perder eses quilos de máis e quedar xenial. O máis importante é que estas belezas cubrían unha enorme motivación para adelgazar e ter unha forma física sorprendente.
Compartiré contigo algúns segredos de motivación, aplicándoos, cambiarás para sempre a túa vida e xa non quererás volver aos vellos hábitos.
Como atopas a motivación?
Lembras que dietas modernas coñeces? E agora responde honestamente: motivan? Todo o contrario. Por suposto, a nutrición adecuada e os programas de exercicio físico terán un grande impacto na transformación externa do corpo.
Pero unha rapaza fráxil e amable sempre precisa unha motivación especial, para o cal ten sentido esforzarse moito. Pensemos xuntos como atopar unha fonte adicional de incentivos.
Vestido novo (ou jeans, traxe)
Soñaches con mercar ese vestido dende o escaparate durante moito tempo, pero é de varios tamaños máis pequeno? Ben, é hora de conseguir unha ganga. Imaxina ir a casa, colgar o teu vestido nun lugar destacado e dicirche a ti mesmo: "Farei todo para lucir impresionante neste vestido lixeiro e acolledor. Son forte e definitivamente vou perder peso. Alguén me pode deter? Non creo".
¿Non se acenderon os teus ollos despois destas palabras e unha paixón salvaxe por cambiar a túa vida para mellor? Este método axudou a algúns amigos a perder peso. Non obstante, esta motivación non funcionou para min. Novos vaqueiros caros seguen agardando nas ás e a miña irmá esfórzase por levalos; ).
Nunha aposta
Discute co seu mellor amigo ou nai, pode conseguir cartos ou un agasallo valioso. Dille ao teu ser querido que despois de 3 meses parecerás irresistible.
Se escoitas unha risa lixeira ou ves un aspecto perplexo, entón esta é unha gran oportunidade para afrontar o reto e demostrar do que realmente es capaz. O principal é que esta é a opinión dunha persoa que é autorizada para vostede.
Estrela da praia
Hai moito tempo que queres ir ao mar e pasalo moi ben na area quente, pero adiadas constantemente a viaxe pola túa figura? Non tes que mercar billetes caros para Tailandia ou Bali. Reserva entradas para un lugar próximo co mar e vai alí en seis meses. Comprenderás que despois de 6 meses te atoparás baixo o sol abrasador, tomarás o sol e salpicarás en auga morna.
Estou seguro de que isto servirá de excelente motivación para axustar a súa figura e sorrir sinceramente. Como bonificación á chegada, podes pedir unha sesión de fotos profesional.
Agora imos falar das áreas máis importantes da vida.
A saúde é o primeiro
Lembras o famoso proverbio - "Unha alma sa - nun corpo sa"? A boa saúde é moi importante para as nenas, porque son embarazadas. É difícil gozar da vida cando a cabeza doe constantemente e as articulacións doen de dor. Sempre se debe pensar na saúde, porque é o noso pequeno laboratorio interior de felicidade e bo humor.
As persoas con sobrepeso son propensas á diabetes. A lista de enfermidades pódese continuar sen parar, pero suxiro insistir nas cousas positivas. De acordo, a saúde é unha boa motivación, polo que podes e debes probar. É tan xenial atoparnos todas as mañás cun sorriso.
Que importancia ten a aparencia para un empresario?
É xenial se tes unha boa posición nunha organización de boa reputación. Pero cando unha moza está na fase de buscar traballo, a súa aparencia xoga un papel importante. Cando a xente ve a unha persoa completa, xorden asociacións a nivel psicolóxico que non é capaz de autocontrolarse e autoorganizarse.
O empresario pensa na seguinte imaxe na súa cabeza: "Se unha persoa non pode coidar de si mesma, entón como pode converterse nun traballador cualificado"? Non queres un traballo de prestixio con oportunidades de carreira?
Imaxina que che ofrecen mostrar as túas habilidades no estranxeiro, por exemplo, en Londres ou Roma. Tes ganas de beber un cóctel no soleado Miami nuns anos? Pode parecer fantástico agora, pero pódese facer. O principal é comezar por ti mesmo.
Felicidade na vida persoal
Hai tempo que queres achegarte a un home guapo para coñecer e pasar un bo rato, pero es tímido? Na maioría das veces isto ocorre debido á dúbida de si mesmo ou ao exceso de peso.
Un home que ve a unha moza regordeta, nun nivel subconsciente, ten a idea de que a súa vida é mala. É durante a depresión cando aumenta o apetito. Por que un mozo necesita unha alma xemela deprimida eternamente? Fíxate un obxectivo: adelgazar, poñer o corpo en boa forma, en xeral, faino de todo para que os envexosos abran a boca sorprendidos.
Outros motivadores
É aconsellable que teña varios motivadores á vez. Aquí é onde se aplica a regra: máis é mellor. Poden ser:
Imaxes para motivar a adelgazar
Lembre o clásico exemplo: "¿Ten fame? Toma unha mazá! ¿Queres unha mazá? Iso significa que non ten fame ". Esta frase cómica ten un significado enorme. Podes colocar esta imaxe no escritorio, colgala sobre a cama e fixala á neveira. O principal é que podes atopalo facilmente e facilmente cos teus ollos.
Unha amiga comezou un álbum nunha rede social, onde engadiu imaxes animándoa a adelgazar. Ademais, a motivación é bastante malvada, ao parecer o método da cenoria non funcionou con ela.
Películas
Os psicólogos din que a maioría dos desexos das nenas fórmanse mentres observan algo durante moito tempo. Pense en calquera película de moda e beleza. Céntranse na estética, imaxes fermosas e vida rica.
Que sentes cando ves toda esta beleza? Seguro que queres mergullarte neste mundo sen límites da moda e esquecerte nun soño doce. Nesas películas nunca verás mulleres demasiado gordas. Non deixes de ver películas motivadoras.
Tapar rapazas
Viches as figuras de Megan Fox ou Jessica Alba? Que podo dicir, en Hollywood e no resto do mundo, son moi populares. ¿Queres ter as mesmas proporcións corporais? Crea a túa figura de referencia.
Coloca a foto no escritorio, rodéate de imaxes de todos os lados. Debes pensar constantemente na túa propia procura dun corpo fermoso e delgado.
Buscar inspiración
En Internet, moitas veces podes atopar historias de nenas que elaboraban "doces doces" cos seus corpos. Como regra xeral, nas súas memorias, as belezas falaban de cal era a súa motivación, a que tiñan que ir para conseguir un resultado xenial.
Se é posible, fale con estas persoas en persoa. Quen sabe, quizais nun par de anos xa compartas a túa incrible historia de transformarte dun gordo hipopótamo nun delgado flamenco.
Fotos "Antes e despois"
Para ver o progreso continuo, faga unha foto cada semana. Só precisa ser fotografado nunha posición e preferiblemente baixo a mesma iluminación. Imaxina como compararás as túas fotos pasadas e verás o resultado na túa cara. Cando a imaxe do progreso está diante dos teus ollos, entón a motivación faise aínda maior. Entón, vai para el!
Como di o dito, "comeza unha nova vida non o luns, senón con exercicios matutinos". Falemos de deportes.
Abaixo vellos hábitos! ¡Quero comezar unha nova vida!
Entón, estás decidido a perder peso, a desfacerse dos vellos hábitos, entón cal é o momento de facer? É certo, obtén outros útiles. Comeza a facer deporte!
Hai un gran número de programas de adestramento, pero estamos principalmente interesados na adestramento cardio. Coa súa axuda, podes poñer o teu corpo en orde no menor tempo posible. E todo isto pódese facer na casa.
Aquí todo é sinxelo: cómpre determinar o valor do pulso segundo a fórmula na que a graxa queimará máis rápido durante o exercicio.
Cálculo da frecuencia cardíaca para a zona de queima de graxa:
220 - idade = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Substitúe os valores pola fórmula de 35 anos:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para unha muller de idade35 anospara queimar graxa durante o cardio, cómpre manter un pulso no corredor120, 25-157, 25latexos por minuto. E a duración do adestramento debe ser de polo menos 40 minutos. 10 minutos antes do final do adestramento, recomendo reducir gradualmente o ritmo para que o pulso volva lentamente ao habitual.
Nos centros de fitness, cada equipo cardio ten unha función de frecuencia cardíaca ou usa unha pulseira para facer exercicio en casa. Ademais, usando a pulseira fitness, podes contarpasos dados. . . Por exemplo, onte andei algo máis de 20 mil.
Os instrutores de fitness presentan hoxe diferentes tipos de programas. Escolle o que realmente che gusta.
Simplemente déixenos estar de acordo contigo en que practicarás deporte só con pracer. O exercicio debe animarte. Un estilo de vida saudable é un amigo fiable e leal co que farás unha longa e feliz viaxe.
Como superar a preguiza?
A todos gústanos a miúdo dicir: "Si, fareino mañá". Unha frase excelente, pero de feito soa completamente diferente: "Hoxe son demasiado preguiceiro para facelo".
Parece que hai motivación, tamén hai progreso, pero a preguiza tarde ou cedo comeza a lembrar a si mesma. Como facer fronte a este insidioso monstro? Tenta establecer prazos axustados para ti, dentro dos cales necesitas alcanzar determinados parámetros.
Só tes que avaliar as túas capacidades de xeito sobrio. Todo o mundo adora os contos de fadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días non funcionará. Varios métodos útiles:
- Manteña un diario de comida. Anota detalladamente a túa dieta diaria. ¿Comiches un pastel, magdalena ou magdalena? Escribe tamén sobre este erro. Estableciches un novo récord de 1 mil quilómetros? Non deixes de contárnolo. Os parámetros de forma son máis pequenos? Escribe, berra de ledicia! Así, verás unha dinámica constante. Os resultados positivos serán un aliciente adicional e a desidia desapareceu.
- Dálle recompensas. Por exemplo, se despois dun determinado período de tempo acadaches o teu obxectivo, agradécete. Compra unha entrada de cine, reláxate na natureza, visita un salón de beleza.
A preguiza non é o compañeiro máis fiable da vida. Intenta deixar de comunicarte con ela canto antes.
Algúns consellos máis útiles
Sempre debes manter unha imaxe na túa cabeza, por que e por que estás adelgazando. Se na túa imaxinación debuxas un baleiro negro, non haberá resultado. Sempre visualiza o teu obxectivo, imaxina o resultado final.
O traballo honesto e a visualización dos teus soños son dous dos factores máis importantes. Entón, atopouse a motivación, estableceu bos hábitos, desfíxose da preguiza, que recomendacións aínda existen? Algúns consellos máis útiles:
Crea unha actividade para todos os días
¿Quere unha saborosa merenda? Afasta esta mala idea de inmediato. Crea unha actividade que fas todos os días. Por exemplo, comeza a aprender inglés. Imaxina como nuns meses non só gañarás unha figura delgada, senón que tensarás a lingua.
Ademais, cómpre estudar inglés todos os días. Simplemente non terás demasiado tempo para comer un caramelo ou unha merenda nun bar.
Quere coma ti
Tes fermosas amigas máis delgadas ca ti? Rexístrate con eles na piscina ou na sauna. ¿Non queres ter a mesma figura que a deles, e quizais incluso mellor? Deixarache levar polo desexo de lucir mellor que os demais. Isto é moi importante para unha rapaza.
Medidas cada semana
Para rastrexar a dinámica dos volumes, saca regularmente unha cinta métrica. Non debes facelo todos os días, xa que os cambios serán menores. Pero cando comparas os dous resultados cunha frecuencia de sete días, seguramente estarás gratamente sorprendido. Terás aínda máis motivación para traballar en ti mesmo.
Vista desde o exterior
Pídelle ao seu amigo que o filme mentres baila ou fai deporte. Cando te miras a un espello, distorsiona a imaxe e non proporciona información obxectiva sobre a beleza da figura.
Estes consellos útiles son unha gran motivación adicional aos xa dispoñibles anteriormente. Tenta aplicar unha cousa e o resultado non tardará en chegar.
Meu amor! Examinamos polo miúdo un tema moi importante e vital que preocupa a toda a fermosa metade da humanidade. Espero e creo que aprendiches información útil, aprendiches moitas cousas novas e aplicaches a experiencia adquirida na práctica co lume nos teus ollos.
Nadanon teñas medo, non escoites a ninguén desde fóra. Crea só a chamada do teu corazón e definitivamente conseguirás resultados sorprendentes. Cita do escritor austríaco Leopold von Sacher-Masoch: "Que poesía, que marabillosa beleza respira a súa graciosa figura! "
Estou seguro de que cada rapaza quere os mesmos eloxios sobre a súa figura.